ربما قد جربت مرةً أن تضغط بقوة على حبة جوز صلبة لبعض الوقت، وبشكل متواصل؛ لتجد أنها قد أصبحت أقل صلابة ومقاومة للضغط بل وأكثر هشاشة. وهذا تماماً ينطبق على النفس الإنسانية التي تُصاب بالهشاشة النفسية بعد أن كانت صلبة متماسكة نتيجة تعرضها للضغوط المستمرة لفترة ليست قصيرة.
يُشير مصطلح الهشاشة النفسية إلى "الحالة غير المتزنة التي يعاني منها البعض مما تجعلهم ضعاف النفس قابلين للتأثر بالعوامل الخارجية."
الأعراض: - فقدان الهوية والتأثر الشديد بالأحداث البسيطة - الإحباط المستمر وإلقاء المسؤولية على الآخرين - القلق والتفكير في دوائر مغلقة
الأسباب الرئيسية: - هيمنة التفكير العاطفي على حساب العقلانية - ملازمة البحث في الذكريات الماضية دون الاستفادة منها - الحساسية الشديدة تجاه المواقف والأحداث - ضعف الشخصية والسعي المستمر لإرضاء الآخرين - التشوهات المعرفية والتفكير الحدي - التعلق العاطفي المفرط بالآخرين - الكبت المفرط للمشاعر
سبل الوقاية والعلاج: - المرونة في التعامل مع الأحداث الحياتية وتطوير مهارات إدارة الضغوط - رسم مسار واضح للأهداف لتعميق الثقة بالنفس - تحديد الحدود الشخصية والاجتماعية - تحدي الأوضاع الصعبة والاستفادة منها للنمو النفسي - التركيز على التفكير العقلاني كأساس للقوة النفسية - التعلق بالله والحرص على رضاه