هل تعاني من الأتيكوفوبيا؟

بالأمل نحيا وبالعمل تحيا أنفسنا. الأتيكوفوبيا هو الخوف المرضي من الفشل الذي يتحول لعقبة تمنع صاحبها من الإقدام والمبادرة خوفاً من الإخفاق.

يُعرّف بأنه "الخوف asdغير العقلاني من الفشل الذي يجعل صاحبه يتقوقع ويتجنب خوض تجارب جديدة حفاظاً على صورته أمام الآخرين."

الأعراض الرئيسية: - القلق الشديد عند مواجهة تحديات جديدة - تجنب المبادرات والمشاريع خوفاً من النتائج - انتقاء التجارب الفاشلة من الماضي وتعميمها - الشخصية المترددة التي تلتقط كل إخفاق لتعزز خوفها

الأسباب: قد تكون بذرة هذا الخوف نمت أثناء خوف الوالدين من إخفاق الابن وتحذيره المستمر. كما أن الشدة والتدقيق الشديد على السلوكيات والتركيز على النجاح أكثر من التنمية الشخصية تُنشئ المثالية والخوف من خوض غير المألوف.

أساليب الحد من هذا الخوف:

1. تصحيح النظرة للفشل على أنه إخفاق في زاوية معينة لا في كافة مناحي الحياة.

2. مراقبة الحوار الذاتي فالسلبي منه يعيد بشكل مستمر كل قصص الحياة السلبية.

3. الاطلاع على سير العظماء والناجحين وكيف أن مسيرتهم رغم نجاحها الباهر تخللها الإخفاق.

4. إياك وتجنب المبادرة والإقدام لتجنب الفشل لأنك بتجنبها حكمت على حياتك كلها بالفشل.

5. خطط لأسوأ ما يمكن أن يحدث بمعنى أن تبني منهجاً بديلاً في حالة الإخفاق.

6. الغمر والمواجهة لما تخافه بخطوات صغيرة تعزز نجاحك.

7. تصحيح الأفكار المتطرفة التي تقود للسلبية والخوف.

تأكد أن كل إخفاق في تجربة ما يعزز نسبة نجاحك في المحاولات القادمة.